ふんわりクライマーの徒然日記

クライマー気質。関西に移住。VC VELOCE P塾生 どすこい部屋門下生

7年間アソスのビブショーツを着用して、新たに購入を決意したことについて

アソスというブランド 誕生は1976年スイス生まれ。 つまり今年で44年の歴史があるサイクルアパレルブランド。 私たちがよく知るパールイズミは70年(驚)なのでそれよりは短いのか。 我々の中でよく聞くブランドイメージは ・お高い ・機能性は良さそう ・デ…

北摂練_西チャレ対策

北摂練 現在は池ちゃん、ITさんが中心になって開催されている有志の練習会で 参加表明すればチームの垣根を越えて誰でも参加できる。 基本ノンストップで超効率的に練習することができ 猛者がもさもさしているけど、レベルに合わせたメンバー編成もするので …

工業用扇風機の寒さ対策_スマートコンセント

工業用扇風機 これをよく見かけるのは工事業者、コンビニ(虫対策?)、体育館。 そしてサイクリストの練習部屋(拷問部屋)なのではないだろうか? 室内練の場合、通常の扇風機は何個も準備しないと除熱が間に合わず蒸し風呂地獄はしのげない その結果室内…

スポーツ栄養学から見える糖質制限と練習強度_夜の炭水化物は良い悪い?

夜に炭水化物を取らない方がいいのか? 去年は一年を通じて 夜の炭水化物をカット 白米を豆腐に。 朝何もとらずにカフェインの錠剤を飲み、キツめの練習 そこからしっかり糖質・炭水化物を取って回復!という流れでやっていた でも調子のいい日を考えると…?…

簡単!料理初心者にもできる 練習前日の食事はペペロンチーノ<レシピあり>

しっかりとした食事をとる理由 一般サラリーマンライダーの方はお休みの日にがっつり乗ることが多いですよね 私は土日休みなので金曜と土曜の夜は次の日走るためにしっかりと食事をとるのが習慣です。 しっかりと食べる理由としては ・ライド中にハンガーノ…

朝食のパンをやめてオートミールを始めた結果_置き換えダイエット

まずは結果から 年末年始でしっかり練習するので回復のためには食事や!という口実で 毎日をチートデイにして日々を過ごしていました。いわゆるどか食い。 そうすると当たり前ですが去年のシーズンオフ開始比+4kgという小太り状態に。。。 2020/1/5 体重:6…

メモの魔力を読んでー自転車に展開する方法

ATL:103 CTL:81 TSB:-17 離見 「メモの魔力」を読んでいるところ。 その中で離見について記述があり、自分に刺さる言葉となった もとは世阿弥が能楽の中で学び言葉にしたもの。 自分の『動き・考え』を客観的かつ俯瞰的に捉えて離見する 自分の目で見えてい…

備忘録 回復と向き合う

体重 59.4kg ATL 101 CTL 88 TSB -22 10/11に塾長と走り、改めて練習を積み上げることの重要さレース前のテーパリングの(不)必要性(重要度S以外は…)について認識させられてから2週間、頑張りなんとかこの数値まで来た だからこそ、練習と回復のサイクル…

久しぶりのロングはもさもさのマッチポンプ

◾︎データ ATL:118 CTL:89 体重:59.5kg ジワジワ上がってます チームの練習会に前日思い立って初の書き込み [緩募]明日暇な人走りませんか 意外に平日ながらも5人の表明 後に1人合流 うちスーパー猛者が2人と到着時点で死亡確定 もはや震えることも許さ…

Tiffany

◾︎データ ATL:93 CTL:83 ちょっと上がってきた(`・ω・´) 週に一度の紳士の社交場 Tiffany練に参加 今回はにてスタート… メンバーから考えて2周目までは極端に上がらないだろうから 序盤は抑えめで入ってタイミング見ながら逃げのシーンを作りながら 人を…

ローラー

今日のカーブは特に美しくないな… ◼︎データ ATL:86 CTL:82 体重:58.4kg 先週の平日が破滅的だったのを考えると今日の練習のタレはまだ目を瞑れるきがする。体重もじんわり下降中。早い段階で乗鞍仕様の体重にしておきたいな。朝イチで57.5にはしたいのであと…

ローラー

◼︎データ ATL:89 CTL:83 体重 58.7 ◼︎L4トライ トライするもまだまだ本調子じゃなくダメダメで10分のみ。先は長いのう。

くろんど周回練

◾︎記録 体重59.3kg ATL99 CTL84 弱体化週間終了の兆し とりあえず急いでCTL100行かねば 本日のET練はくろんど周回練習 不調の暗闇の中で気がついた走りの悪い癖改善を意識しながら練習した ・踵を踏み込み過ぎない ・膝下を太ももで回す 集合は6時なので1時…

来季の目標

今年は強くなれたことは実感。FTPも上がったし。 他の人と走っていてもそれを感じることができた。 でも、レースでポディウムに輝く仲間や 一年でE1に上がった同期に比べると雲泥の差… 悔しい以外の言葉が出ないわ(´;ω;`)ブワッ やはり結果を残したいという当…

強く速くなるためにできることを、もう一度

体調を崩す 風邪や レースを終えたタイミングと 後輩がミャンマーから風邪を持ち帰ったタイミングがマッチしたんだろう(苦笑 まだオフシーズンには早い けど 風邪はしっかり直さないと冬の二の舞になる と思い、誘われたのは全てお断りすることとなった こ…

秋吉台カルストロードレース DNF

夏からターゲットにしてきたレース 秋吉台カルストロードレースは去年と同じくDNFにて終わってしまった。 準備 体重は58キロで週の頭を迎え、夕食は炭水化物抜きで低糖状態をキープしてきた。水曜からは少しずつ普通食に戻していき、金曜は現地の定食屋で親…

岡山チーム合宿

松ケンさん夏休み帰阪というこで8月の第一週土日に合宿が企画された。 最初は仕事の関係で行けないなぁと思っていたけど風向きが変わり行けることに 参加表明をチェック。ううむ。鬼神の如きメンツよ… 行くか悩んだような気がしたけど、いつのまにか 「遅れ…

乗鞍雨天中止 と、年間レースの半分を終えて

この豪雨で岐阜側乗鞍ヒルクライムは中止 実業団富士山、広島と調子を上げて乗鞍に挑む形となったのだけど 無くなってしまいしぼむ心_(:3」z)_ 入社後最高の社畜期、枯れる心に自転車という水を与え、 体重も最軽量、努力を積み重ねてきただけに残念orz 今日…

夜の練習と入眠について

夜は練習しない主義できていた 理由は夜練すると、ドキドキして寝つきが悪いから。 でも、最近はそうも言っていられなくなってきた 早朝の仕事が始まった 7時スタート 最強ホビーレーサー6人が教える ロードバイクトレーニング に感化されてやはり距離と頻度…

JBCF 伊吹山ドライブウェイヒルクライム 35/72位

現在値 体重:58.8kg 体脂肪率:10.7% CTL:76 TSB:13 体重は去年比−1.5kg まぁまぁ 月日:2018年4月14日 レース名:JBCF伊吹山ドライブウェイヒルクライム カテゴリー:E3 コース:伊吹山ドライブウェイ スタート時間:13:40 天気予報:曇り ウォーミング・ア…

咳、体調不良と向き合って、練習するということ

咳 去年末、風邪を引き、熱などの風邪症状が治まるも 咳がえらく残るなぁと思っていて 腹筋がバキバキになりやばいことになってきたので 病院に行ったら、咳喘息の疑いとな? 結構ショックを受け、せっせと薬を飲む日々。 一回で6錠ぐらい飲むんすけど… で…

次なる心拍計を求めて 〜vivosmart J HR+〜 使ってみたインプレ

心拍計クラッシュ ガーミンの純正心拍計、ハートレートモニターをこれまで使ってきましたが 購入して4年、今回で壊れたのは2回目…orz 他の人のブログなど見てても壊れやすい物らしい(´・ω・`) 断線の可能性もあるらしく色々試したけどだめ 反応が無い…ただの屍…

チーム練柳生へ 〜ローテーションの悪癖〜

先週の反省を生かして今週はメリハリのある練習で週末を迎える 加えて前日夜はしっかり 足腰ストレッチ&イナーメ・スポーツアロマ Recovery 回復に大きく効果があり、当日のパフォーマンスアップにも貢献してくれてる 結果、朝出発して足を回した感じは先週…

体幹とロードバイク

先週は1週間、仕事の関係で終日立ち仕事&ホテル暮らし 日に日に体が凝り固まっているのを感じながらストレッチで体をごまかしつつ過ごす そんなこんなで週末の練習を迎え先日ブログに載せた散々な結果に kenhana.hatenablog.com 足の動きがぎこちなくバラ…

週末の練習と練習計画

週末練 ソロとチームと反省と 日曜日 ソロ練 4:52:47 126km TSS229 月曜日 チーム練 4:37:12 116km TSS198 二日間はほとんど同じルート 守山〜草津〜宇治〜山城〜木津川〜和束〜湯舟〜猿丸峠 という感じ さて振り返り、いや反省の時間 ・今週平日は慣れない…

出先 de 練習

今週はすべて大阪南部にいるスケジュール実業団レース情報が入り、エントリーの希望も聞かれているなか1週間自転車に乗れないのは著しくパフォーマンスを落とすと考え持参を決意出発の月曜の朝は出かける前にローラーを回す◾️45:52 25.9km 29TSS @STRAVA終わ…

蔵王温泉旅行

今日から旅行で山形県は蔵王へ旅行に 出発は6時15分だったのでせかせか準備して わずかだけでもローラーを回す ▪️14:11 7.36km 15TSS @zwift じわじわ上げていって最後は300w30秒キープ 何もやらないよりはましかなといった程度 12月に風邪をひいた以外は11…

冬場のロードバイクトレーニングにおける寒さ対策 MILLETドライナミックメッシュ

■1/28 TSS268 130km IF0.68 冬も強くなりたい 平日は家でローラに乗るも土日はSSTを意識した外ライドで距離を乗るとした その結果、シクロのレースに参加しながらも 今月の現時点での走行距離は1340kmと過去3位の距離 正月休みが長かったからそこまで「頑張…

鬼速PDCAを読んで先ずできることを生活に落とし込む

本日予定されていたアワイチは雪のため中止 てことで気持ちが緩んでいたせいか、朝は9時半起きという大寝坊を久しぶりに、、 やっちまったわ_:(´ཀ`」 ∠): ■ローラー練 気を取り直してZwiftを開始し、1時間回す 何かのイベントに参加 最初は180Wぐらいで回し…

実業団レースへの準備 その2 チェーンリングとステム延長_fizi:k cyrano

本日は有休なり。今年度は休みを取らなさすぎたので焦って消化中。 今週末ロングを走るので今日は強度をあげすぎたくなく それでも外を走るか悩んだもののちょっと外気を取り込んだだけで 今期最強とかいう寒波に殴られて即ローラーに決定★ 室内でローラー2…