ふんわりクライマーの徒然日記

クライマー気質。関西に移住。VC VELOCE一年目。

冬に向けての準備① cateyeVOLT400編

暗くなるのが早くなってきた。 朝練にはライトは欠かせなくなり 冬の真っ暗闇を切り裂いて走る準備が必要となった。 現在気に入って使用しているハンドル3Tのergonova team 3T(スリーティー) ERGONOVA TEAM[新ロゴ] CARBON-FIBER HD-3T-195 31.8/440 ではワ…

8月度収支報告

総走行距離 1464km 総走行時間 57時間 先月出した過去最高記録1387kmを更新。 夏休みもあったし先月と同じことをただ、繰り返す。 宿泊出張を除いて全ての日程で乗ったことには一定の評価かな。 二ヶ月、距離を乗ることに注力して変化は実感には至らず。 パ…

マウンテンサイクリングin乗鞍参戦記

マウンテンサイクリングin乗鞍 現在値 体重:59.3kg 体脂肪率:10.7% CTL:79 TSB:3体重管理への執着心が落ちている。 と言うよりも回復のために取るべき食事量と ダイエットのために取るべきでない量とのバランスが取れない。 お盆に乗りすぎてそれを上回る量…

お盆5daysトレーニング完遂!

8/11からの5日間、全て乗り続けてみた。振り返り。 ・day1 マツケンサンバライド 先日少し書いた凱旋ライドの本番。 みなさんの本件についての準備、調整、本気度は凄まじく 詳細は某有名ブログに譲ります。 メンバーはまさに百鬼夜行を思わせるような関西の…

土曜練習に向けて思うこと

先週の土曜日は今週末の凱旋ライド前の予襲練。 凱旋ライドと同じコース、120km、1660mup TSSは土曜270 日曜は単独走で170と 個人的には二日で440はお腹たんもりな量。 週末の反動で月火はほとんど脚が回らずローラー10km×2day リカバリータイツも限度があ…

疲労の取り方−リカバリータイツ編

ロードバイクっていうスポーツは練習量と成長に 線形的な関係があると思う。 つまり、練習すればするほど強くなる傾向が他のスポーツよりも強いです。 となると、ある限られた期間に他の人よりも高強度の練習を 効率よく積み重ねられれば強くなる確率は上が…

実業団へ加入 そして 富士ヒルと実業団レース連投

実業団チーム加入 滋賀には実業団がほとんどなく、 運営、実力などなど色々と鑑みて VC VELOCE に加入しました。 最大の決め手となったのはチームと俺を繋いでくれたLさんの存在。 実力がありながらもおごらず、いい人。 なかなかいないよこんな人。感謝です…

菰野ヒルクライム

現在値 体重:60.5kg 体脂肪率:14.3% CTL:44.7 TSB:−6.1 月日:2017年3月26日 レース名:菰野ヒルクライム カテゴリー:三十代前半 コース:鈴鹿スカイライン スタート時間:7:35 天気予報:小雨 ウォーミング・アップ:ローラー 作戦:シーズン最初のレース…

再開)走り初め&疲労との付き合い方

現在値 体重:60.8kg 体脂肪率:16.3%(%) CTL:44.5 TSB:−18.3 極端に増えてもいないが絞れてもいない、かな? 正月太りは避けられた模様。 疲労管理も忘れずに ここからメモ。ジテとれから引用 TSB:調子や好調さの度合いを表す ■TSB-20未満に注意・レース当日…

JBCF 石川ロードレース_E3_57/93位

月日:2016年7月17日 レース名:JBCF 石川ロードレース カテゴリー:E3 コース:福島県⽯川町・浅川町周回コース 13.6km×2 スタート時間:14:00 天気予報:曇りのち晴れ ウォーミング・アップ:周囲をウロウロと 作戦:緩やかな登りは回転重視で マーク選手…

zfift work out_Jons mix  と 距離について

16/07/07 体重:60.3kg 体脂肪率:15.6%(△0.2%) 減らない。。 夜は炭水化物取らないし、おやつはナッツなのにねぇ。 dist:23.2km TSS:65.5 得たもの:ポジションがやや前乗りになり、かつ肩胛骨がうまく使えていなかった。 などとしたためていたところ、O方…

回復走

16/07/05 体重:60.3kg 体脂肪率:15.3%(△0.4%) 最近自炊の方が太る。 なんだかお腹いっぱいにならないのはなぜ 腹7分でいきましょう 回復走 dist:15.6km TSS:33.4 今日は違和感あるので本当に軽め 明日はその分頑張ろう。

梅トレ

16/07/03 体重:59.5kg 体脂肪率:14.9%(▲0.8%) ちょいやせ。 ■梅トレ+オプション dist.:95.5kmTSS:173意識したこと:先頭や坂で張り切りすぎない。最近の練習で身につけた、臀筋を使って、ある意味つっかえ棒にした足を回す。を忘れない。 今日の収穫: 残…

インターバル(zwift workout Jons mix)

16/06/30 体重:59.5kg 体脂肪率:15.5%(▲0.6%) 昨日はインターバル後にしっかりストレッチして マッサージしたので足はそんなにダメージなし。 でも、精神的に辛い練習だわあれは。毎日は、、、 今日はほんのりインターバル でも結構きつかった。 ■インターバ…

インターバル(zwift workout 30_518W/150_126W

16/06/29 体重:59.9kg 体脂肪率:16.1%(△0.6%) 栂池終わってちょっとハメを外したらこのざまよ まぁ次のヒルクラは赤城山やし、次のレースは石川ロードレースで 無理して痩せるよりは、体重維持@59kgで筋力アップの方が良いだろうね。 伊吹、富士、栂池とヒ…

JBCF 栂池高原ヒルクライム_E3_72/124位

月日:2016年6月26日 レース名:JBCF 栂池高原ヒルクライム カテゴリー:E3 コース:栂池高原特設コース 17.1km 標高差1200m スタート時間:9:06 天気予報:曇りのち晴れ ウォーミング・アップ:ローラー 作戦:ペダリング。踏み足に注意。 マーク選手:Kハ…

L4走

16/06/23 体重:59.6kg 体脂肪率:15.3%(▲0.3%) 今日はZwiftでL4走10min×2 前回よりもよく走れているかなと。 特にきつくなくなってきたので時間を伸ばそう。 15分にトライします。 週末の栂池は天気どうだろう?

クリスクロス

16/06/21 体重:60.2kg 体脂肪率:15.7%(△1.3%‼︎) あっれー?今日もちゃんと乗ったのに お昼も軽めにしたのに。。。まそんな日もあるか。 大嫌いなインターバルの時間ですよ。 自分はとにかく苦手なのでこの練習をします。 この力がつけば坂では勾配の変化に、…

回復走

16/06/20 体重:59.5kg 体脂肪率:14.4%(▲0.9%) 土日頑張ったご褒美? ちょっと痩せました(^O^) この調子で減らしていきたいねー

梅トレ

16/06/18 体重:59.5kg 体脂肪率:15.7%(▲0.3%) 体重はなかなか落ちない… 食事制限してるんだけどなぁ。 量自体も少し減らす必要あり。 ■梅トレ dist.:81kmTSS:134意識したこと:先頭にたっても踏み足基調にならない。使うところとそうじゃないところをしっ…

こどもの国から白糸へ

16/06/18 体重:59.0 体脂肪率:16.3%(%)■ヒルクラ練dist.:74kmTSS:170意識したこと:栂池に向けてスタートダッシュ&その後もタレない 調子はなかなか。徐々にしっかりと足が回せる時間が延びてきてる。かな? 今期が終わる頃にはしっかりと馴染ませたいな…

野田山練

16/06/15 体重:59.6 体脂肪率:16.3%(△0.5%) 帰宅後、いつもの野田山へ。 月曜は完全休息、昨日は軽い刺激だったので 今日は調子良いだろうと思って出かけてみるとやはり足が回る。 朝一よりも今日のように仕事明けに登った方が確実に足が軽い。 でも早朝のレ…

ローラー

16/06/14 体重:60.8 体脂肪率:15.8%(▲0.5%) 帰宅後腹筋、ローラー。富士ヒル開けなので様子を見ながら。 クリスクロス(ハーフ)dist.:15.0kmTSS:不明意識したこと:先日の富士ヒルクライムで実力が出せなかったことが 使う筋肉の違いによるかどうかの検証…

完全休養と練習について

体重60.9kg 体脂肪16% 本当か??めちゃ重いんですけど。 少なくとも58.5kgまで落とさないと。 本日はノーライド 仕事上がりに整体に行き、体を見てもらう。 先生曰く、全体的に筋肉の内側が張っているので悪くはないが 左側が使えていないとのこと。 特に腹…

富士ヒル2016

月日:2016年6月12日 レース名:Mt.富士ヒルクライム2016 カテゴリー:草レースなので無し コース:富士スバルライン 24km 標高差1273m スタート時間:7:25 天気予報:晴れ, 風速不明 ウォーミング・アップ:ローラーで20分 ファストペダルを織り交ぜて。2時…

再開の再開

再開したものの本日はノーライド 最近は野田山練習に没頭しています。 もっと速く山を登りたい。 フジヒルまでに色々間に合うか?

再開

いろいろあり、一度やめましたが ここでもう一度記録していきたいので 再開します。

Mt.富士ヒルクライム2015

レース連戦( *`ω´) 年月日:2015年6月14日 レース名:Mt.富士ヒルクライム2015 カテゴリー:草レースなので無し コース:富士スバルライン 24km 標高差1273m スタート時間:7:29 天気予報:晴れ, 風速不明 ウォーミング・アップ:周辺を30分 ファストペダル…

JBCF 栂池高原ヒルクライム_E3_76/128位

振り返ります。 年月日:2015年6月7日 レース名:JBCF 栂池高原ヒルクライム カテゴリー:E3 コース:栂池高原特設コース 17.1km 標高差1200m スタート時間:9:06 天気予報:晴れ, 風速1m/s ウォーミング・アップ:ローラー 作戦:勾配に合わせたギア比。5分…

実業団について思うことと、練習について。

実業団に入って何をしたいか?どうなりたいか。 なんとなく流れてきた感も否めないので、一度立ち止まり、改めて考えてみる。 ブログタイトル通り、今年はあえてヒルクラにこだわっている。 そのこだわりに特筆すべき深い理由は無く、 ただ純粋に坂が、いや…