週末練 ソロとチームと反省と 日曜日 ソロ練 4:52:47 126km TSS229 月曜日 チーム練 4:37:12 116km TSS198 二日間はほとんど同じルート 守山〜草津〜宇治〜山城〜木津川〜和束〜湯舟〜猿丸峠 という感じ さて振り返り、いや反省の時間 ・今週平日は慣れない…

今週はすべて大阪南部にいるスケジュール実業団レース情報が入り、エントリーの希望も聞かれているなか1週間自転車に乗れないのは著しくパフォーマンスを落とすと考え持参を決意出発の月曜の朝は出かける前にローラーを回す◾️45:52 25.9km 29TSS @STRAVA終わ…

とでもいうのかな？ 体重：59.5kg 体脂肪率：15.4％ 怪我で乗れてない+送別会ラッシュでまたも太めに逆戻り。 今日からはこれで痩せます。 太らないレシピ 2015 (ナンバ-プラス) 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2015/05/28 メディア: ムック この商品を…

15/04/29 体重:58.6kg 体脂肪率:12.9%(▲1.3%) いきなり痩せた。 たぶん測定誤差範囲ないだが、素直に喜んでおこ^_^ 今回は浜松のヒルクライマーが一度は登る、秋葉山をご紹介。 距離7.7キロ、標高差772m 平均勾配10.2%とヒルクライマー垂涎の練習スポット。 …

15/04/28 体重:59.8kg 体脂肪率:14.1%(▲0%) なかなか痩せませんが、今日から連休だし時間もあるので ダイエット開始します！ と高々と宣言。 ■中田島TTトレ 往路：11'53 ave:34.2km/h tot dist:21.5km tot TSS 64 帰宅後、腕立て+ストレッチ いくら平地が遅…

15/04/23 体重:59.5kg 体脂肪率:14.7.%(▲0.1%) うーん。やせない... 内容は先日と同じ。 今回は特に左足の回転、特にきつい時こそ意識した。 具体的には11時方向から前への力と、 下死点から後ろ方向への引き上げを。 先日よりもZ6に20sec、Z7に10sec強耐え…

15/04/21 体重:59.5kg 体脂肪率:14.8.%(△1.7%)体脂肪率増。最近食欲制御が上手く行かない。 直接原因は夕食がやや増えたってこと。 理由は今回試しているレシピ本で作った豚汁作製に成功して 箸が止まらない！から（豚汗 日本一の肉レシピ (プレジデントムッ…