ふんわりクライマーの徒然日記

クライマー気質。関西に移住。VC VELOCE一年目。

自宅練習

回復走

16/07/05 体重:60.3kg 体脂肪率:15.3%(△0.4%) 最近自炊の方が太る。 なんだかお腹いっぱいにならないのはなぜ 腹7分でいきましょう 回復走 dist:15.6km TSS:33.4 今日は違和感あるので本当に軽め 明日はその分頑張ろう。

クリスクロス

16/06/21 体重:60.2kg 体脂肪率:15.7%(△1.3%‼︎) あっれー?今日もちゃんと乗ったのに お昼も軽めにしたのに。。。まそんな日もあるか。 大嫌いなインターバルの時間ですよ。 自分はとにかく苦手なのでこの練習をします。 この力がつけば坂では勾配の変化に、…

30sec interval ローラー

15/04/17 体重:59.0 体脂肪率:15.0%(△0%) 送別会ラッシュで全然乗れていない^^;体脂肪率目標はあと5%減だけど…あかん。今日はせっかく早く帰れたのでローラートレ。 実業団レースに出てみて痛感したことは 自身には圧倒的に力が不足しているということ。 ヒ…

伊吹山直前の仕上げローラー

15/04/10 体重:58.7 体脂肪率:15.0%(△1.5%) 今日は早く帰ったのでストレッチ、腹筋後、ローラー。 でも実業団レース 伊吹山HCの直前なので負荷は軽め。 L4(低負荷)1時間 アップ 15min <68%FTP ファストペダル1min×3 全力走 5min 100%FTP レスト 2min L4走 12…