浜名湖半周

15/04/11

　体重:59.0

    体脂肪率:15.0%(△0%)

雨も朝で上がったので10時からの遅いスタート。

レース前の軽い刺激ということで

浜名湖半周+周回練コース2周

• dist:54.3km
  
• TSS:124.2

追い込んではいけないのでZ5以上は全体の8％

周回練コース二周目の坂・平坦・スプリントだけ回して

心拍184まで上げる

のこり25kmはナガシで終了。

終了後は入念にストレッチ&マッサージポール、長めの入浴、

リカバリータイツ着用で仮眠という回復プログラム。

いい感じに回復している気がする。

夕方に支店に自転車をもちこみ

ガタなどのチェックと、プレートホルダーの取り付け。

ううん。。身が締まる思いです。

 

明日は早起きなので準備をしてしまって今日は早めの就寝です。