ふんわりクライマーの徒然日記

クライマー気質。関西に移住。VC VELOCE一年目。

浜名湖半周

15/04/11
 体重:59.0
    体脂肪率:15.0%(△0%)

雨も朝で上がったので10時からの遅いスタート。

レース前の軽い刺激ということで

浜名湖半周+周回練コース2周

  • dist:54.3km
  • TSS:124.2

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追い込んではいけないのでZ5以上は全体の8%

周回練コース二周目の坂・平坦・スプリントだけ回して

心拍184まで上げる

のこり25kmはナガシで終了。

終了後は入念にストレッチ&マッサージポール、長めの入浴、

リカバリータイツ着用で仮眠という回復プログラム。

いい感じに回復している気がする。

 

夕方に支店に自転車をもちこみ

ガタなどのチェックと、プレートホルダーの取り付け。

ううん。。身が締まる思いです。

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明日は早起きなので準備をしてしまって今日は早めの就寝です。