JBCF 伊吹山ドライブウェイヒルクライム_E3_92/137位
実業団デビュー戦！
御方のテンプレを使用して振り返ってみよーう( ´ ▽ ` )ﾉ
年月日：2015年4月12日
カテゴリー：E3
コース：伊吹山ドライブウェイ 10.7km 標高差800m
スタート時間：13:44
天気予報：晴れ, 風速5m/s
ウォーミング・アップ：ローラー
作戦：心拍数を序盤で上げすぎないよう意識。
高くても175bpm程度か（最大は約200）
マーク選手：まだいない
＜レース振り返り＞
注意すべき選手：まだいない
天気：晴れ
コース状態：ドライ。10％-7％を繰り返すとA野さんからの事前情報
そうとう足にきそうだ^^;
レース戦略：完走。マイペース（これが失敗の素）
レース前の食事：おにぎり×2と冷やし中華を2.5h前にゆっくりと
鉄と酸素を食べた。
機材・ウェア：BOTTECCHIA SP9+キシリ+YKS、夏用チームジャージ
ウォーミング・アップ：ローラー低負荷10min→1min×3fastpedal
→rest5min→1min100%FTP→cooldown
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：ふつう
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：92位） 37：45（トップから7:54差）17.0km/h
うまくいった点：踏むだけではないぺダリング、ダンシングを適宜はさめた。
小さな集団をまわせたこと。
最後にSAの人ともがきあいができたこと。
今後、改善が必要な点：トップ集団についていくという考え自身がなかったこと。
上半身のビルドアップ
レース後の痛み・違和感・不具合：右足首、背中
その他コメント： ウォームアップは非常に良くできたとかんがえられる。スタート時は思いのほか、緊張しなかった。たぶん、周囲にSAの面々がいたことが要因？
しかし、スタート直後から良くなかった。悲劇はここから。
まず、最大の失敗は草レースの感覚のままレースに臨んでしまったこと。実業団レースは自分との戦いではなく、他の人との戦いであることを、身をもって体感した。そのため、スタートダッシュではポカン状態。失敗に気がついたころには、開始から3km程過ぎてしまい、先頭集団からは遠く離れ取り返しは付かない状態に...
その後小さな集団を作り3kmほど集団を回せたが、徐々にちぎれてしまい最終的には一人旅に。足の疲れと言うよりは上半身の疲れと、心肺の疲労感。
ゴール前1kmでなぜかやる気になるが500m地点で失速。
その後、残り300m地点で最後のモガキ。SAの人と競るが負ける。
つまり、がっつり、洗礼を浴びました。
今後やるべき練習としては、秋葉山などで高負荷トレ。
スタートからがっつり心拍も上げたトレーニング。
二本目はタンタンと登る練習。かな。
別の収穫として、FTPが210→244に向上。
これで練習がまた三回りぐらいきつくなるな...
写真はチーム員との夕食@さわやか
