ゆるふわライド＠浜名湖
15/04/27
体重:59.1kg
体脂肪率:14.1.%(▲0.7%)
苦戦中。これから飲み会が減るので効果でるか？
■ゆるふわライド＠浜名湖
dist:70.8km
TSS:245.1
ゆるふわといいつつも、一人は去年の竜洋3位、
一人は鈴鹿のインターミディエイト優勝者と実力者ぞろいのア行の二人！
支店をスタートしてじわじわとペースアップ。
オレンジロードはアップダウンをみんなで喘ぎ
その後はサイクリスト御用達の「みんなのカフェ」へ
はまなこ みんなのカフェ （【旧店名】モイモイ） - 知波田/カフェ [食べログ]
美味しいベーグルのモーニングに下鼓し、綺麗な景色を堪能したのち
生え切った根を断ち切って再度ライド開始！
そのあと徐々にペースを上げて国一に
O田さんのスプリントは相変わらずの圧巻でした...
本日の収穫はローテ中はしっかりとエアロポジションをとり
極力、力の消費を抑え、先頭ではしっかりと長くひく。
先頭交代したときにはふっと力を抜くのではなく、
最後尾に付いたときに自然と回復すること。
以上をしっかり意識できたこと。当たり前のことではあるけど。大切。
国一の最後にはケツの筋肉が痙攣してた。成果は見えてきたかな？
最近、ハムストがつかれなくなってきた。
帰宅後は腹筋をして、整体へ。
GWは乗り倒したいな。
