16/06/30
体重:59.5kg
体脂肪率:15.5%(▲0.6%)
昨日はインターバル後にしっかりストレッチして
マッサージしたので足はそんなにダメージなし。
でも、精神的に辛い練習だわあれは。毎日は、、、
今日はほんのりインターバル
でも結構きつかった。
■インターバル@zwift Jon`s mix
dist.:18.7km
TSS:58.6
意識したこと:10sec ちゃんともがく
今日の収穫:大臀筋周りの体幹を使って、膝先までをある意味棒にして
膝下はなりゆき。ってことが少し掴めた気がする。