冬の振り返りと実業団レースへの準備 「プラクシスワークス_Road 110BCD」
体重 60.1kg 体脂肪 12.5%
去年の今頃に比べると2kgほど低いけどまだ高い
月1キロペースで落とせば良い計算だけど
最初の方はささっと落としたいところ。
焦らず夜の炭水化物カットから開始しよう
距離という観点はどうだろう
去年の冬の走行距離と比べてみると
■2016年度
11月 549km
12月 729km
1月 429km
■2017年度
11月 1125km
12月 1068km
1月 1013km 現時点
こうやって考えるとなかなか距離を乗れています
冬はロングを淡々と距離を乗ることを意識してLSD と LMD。
シクロのレースがほぼ毎週ある中ではかなり乗れているんじゃないかな。
他には筋トレとストレッチも欠かさずやってきた。
筋トレは腹筋ローラーと腕立てだけだけど、去年と肉体がみるからに違うのがわかる。
ストレッチは大腿筋周囲+話題になってたこれも
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
怪我が一番怖いので少しでも回避できればと思ってストレッチもちゃんとやりますよ
これら全てが何らかの効果として春に目が出ると良いなあと思っているところ。
これからロードシーズンに入ってくるので準備を進める
機材投入の一つ目はフロントのギアかな
今年からはこちらを使用
(プラクシスワークス/praxisworks)(自転車用チェーンリング)Road 110BCD (50/34)(BUZZ黒)
- 出版社/メーカー: praxisworks
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rotorの3D+クランクとpower 2 maxのパワーメータを使用しているので選択肢は狭い。
今はsramを使用しているけど評判が良いのでこちらに。ある変人さんのおすすめ。
近くのRIDE LIFEさんに注文して到着待ち…さて楽しみだわ。インプレは追って。