JBCF 伊吹山ドライブウェイヒルクライム 35/72位
現在値
体重:58.8kg
体脂肪率:10.7%
CTL:76
TSB:13
体重は去年比−1.5kg まぁまぁ
月日：2018年4月14日
カテゴリー：E3
コース：伊吹山ドライブウェイ
スタート時間：13:40
天気予報：曇り
ウォーミング・アップ：ローラー
作戦：しっかり先頭集団についていく。そのあとはその時に考えて動く
マーク選手：いない
＜レース振り返り＞
天気：曇り
コース状態：セミドライ
レース前の食事：前日夜に2run摂取。5時に起床し、6時からパンを３つ食べる。ちょっと多い？ レース１時間前にオキシアップとFe、メイタンCCC。ドリンクはグリコ黄を１本
機材・ウェア：S-works tarmac corima GP4000（２３C） 、夏ワンピ
ウォーミング・アップ：15min→1min×3fastpedal→rest5min→5min100%FTP→7mincooldown
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：高い
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：34/68位） ： 37:0617.30㎞/h
うまくいった点：走り始めの状態は悪くない。アップは成功だろう。
今後、改善が必要な点：ガツンとあげてそのあと少しずつ強度を下げながらも走れるか
食料が過多 短い距離なので、そんなに食べなくても良い
５時、いつも通り目覚め。
先週まで続いた咳も抜け、体調は悪くない
水曜日にルモンでベストも出ていたし、期待を胸に朝食を。パン３つ
今日は午後スタートのレースなので３時間前の１０時には昼食を済ませる またパン3つ
そのあと、アップし、アミノバイタルゲル飲む。１時間前、vaamゲル。
レース開始
走り始め、先頭をあまり速く感じない
これは調子良いのでは？と思い淡々と追走する
でも4キロ地点で…あれ？胃のなかが逆流気味！おかしい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
集中力を持ち直し、丹田周りに力を、と思うともっと辛い_(:3」z)_
走ろうとするとブレーキかかるイメージ
結局、後半はうまく力を発揮することができず、
心肺は特にきつくなくゴールしてしまった
振り返ると、失敗の要因は
- 食べ過ぎ
- 咳による調整不足
どちらかというとハンガーノックを起こしやすい体質
という気持ちが出てしまってるんだろか？
次回は食べる量、タイミングに気を使おう 多分直前のVAAMがあかんな
前回の乗鞍もそうだったので、要注意。
去年よりは−１.５分ではあるがまだまだ恥ずかしいタイム
夏の追い込み、そのあとの練習会での自分の走りから考えると全然ダメですな
次回は宇都宮ロードレース
それに耐え切れる力を身につけないとね
これからはインターバルに重きをおいた練習を組みますか٩( 'ω' )و
