夜の練習と入眠について
夜は練習しない主義できていた
理由は夜練すると、ドキドキして寝つきが悪いから。
でも、最近はそうも言っていられなくなってきた
- 早朝の仕事が始まった 7時スタート
- に感化されてやはり距離と頻度が重要だ
朝は4時台に起きるも1時間は確保が難しい、でも距離は乗りたい
冒頭で述べたとおり、夜練すると入眠が心音で妨げられる
現在の仕事は眠いなど言ってたらバシルー○を受けるのでそうは言っていられない
今の仕事と、そしてこの関西が好きだ。
考えた挙句、朝練高強度短時間+夜練低強度心拍低め(<160)で少し長めに
という計画で進めることにした
一昨日:朝10km クリスクロス 夜20km湖岸L3走
昨日:4、3、2、1分走 夜10kmローラーL3走
n数は少なく2だけど今のところよく眠りにつける
今後も経過観察やな
やはり何かしら追い詰められた方が脇道を考える傾向があるなぁ
あとは良い結果が出ればいいのだけど