強く速くなるためにできることを、もう一度
体調を崩す 風邪や
レースを終えたタイミングと
後輩がミャンマーから風邪を持ち帰ったタイミングがマッチしたんだろう(苦笑
まだオフシーズンには早い けど 風邪はしっかり直さないと冬の二の舞になる
と思い、誘われたのは全てお断りすることとなった
ここ最近を振り返る良いタイミングと思って練習を見直そう
PMC
夏合宿を境に練習量が確保できてなく、
レース前には追い込めない精神的な足枷で結果調子を落としている
このままじゃずっとE3からは抜け出せない
一緒に入った二人は結果を着実に残しているのに歯がゆいわ
今後はもっと時間が限られてくる
その中でいかに粛々と積み重ねられるか、もう一度立ち止まって考えよ
- 目標設定 (いつ どうなりたいかを具体的に)
- 練習メニューを作り、達成
- PMCを管理して達成状況、疲労を管理
- 体重・栄養管理
ではないだろうか
忙しかったり気を緩ませるとこのサイクルから離れてしまいがち
ということで1からやってみると
1.目標設定
次のレースは山口大星山にしよう
実は出るか出ないか迷っていたけど、先立つものが欲しい
まだ1月弱あるから合わせられるやろう
目標は15位以内!これしかない
参加人数も少ないだろうしこれは超えたいところです
2.練習メニュー
SST練がメインになるだろう
火木SST 20min2times TSS70
水L4 TSS60
月金L3 TSS50
週末はロングメインにTSS200/day
1週間のtotalTSSは650〜700
腹筋ローラー毎日
3.振り返り
週一度は日曜の夜に行う
上記目標の何パーセントを達成したか
できてないならその理由は 対策は
4.体重管理
全ての機材の中で最も最初に乗りこなすのは体重計
と、師からの一言
毎日夜の風呂上がりに乗る習慣を
レースには57キロ台で挑めるように日々の節制を
56さんも言っていた
「やる やらないは自分次第」
結果が付いてくるか楽しみに頑張ろう