周回練＋大草山

15/04/19

　体重:58.3

    体脂肪率:13.1%(▲1.9%)

体脂肪率減。誤差範囲かな？

周回練＋大草山

• dist:74.3km
  
• TSS:246

5、20秒の最大Wを更新(^^)

今年初の周回練。

参加者over10人！

この参加人数は初めてか^ ^？

今回、初参加の女性ライダーがいるという事前情報に

いかに皆さんのアンテナが反応したかともいえる( ´ ▽ ` )ﾉ

さておき。

一周目が完全なるふわりペース。

二周目の頭から支店長がかけ、

そのあとはグイグイと全体のペースが上がる。

三周目終わり、こっそり堂の先のカーブからの立ち上がりでちぎれてしまった…が、自己新。

次の目標は四周目参加だね。

平日の練習量が増えたのと、

ペダリングの意識変化の効果かな？

すぐに果てやすい大腿四頭筋以外の、

大臀筋あたりが使えてる気がする。

実際にお尻が激しい筋肉痛^^;

登坂はやっぱり得意だけど、

登坂の後の、カーブからの立ち上がりで

ハイペースになるところが我慢どころ…インターバルで補強が必要です。

お昼はつけ麺京蔵へ。

なかなか体重が減らないのは

ラーメンの誘惑に果てしなく弱いからです。