15/04/29 体重:58.6kg 体脂肪率:12.9%(▲1.3%) いきなり痩せた。 たぶん測定誤差範囲ないだが、素直に喜んでおこ^_^ 今回は浜松のヒルクライマーが一度は登る、秋葉山をご紹介。 距離7.7キロ、標高差772m 平均勾配10.2%とヒルクライマー垂涎の練習スポット。 …

15/04/28 体重:59.8kg 体脂肪率:14.1%(▲0%) なかなか痩せませんが、今日から連休だし時間もあるので ダイエット開始します！ と高々と宣言。 ■中田島TTトレ 往路：11'53 ave:34.2km/h tot dist:21.5km tot TSS 64 帰宅後、腕立て+ストレッチ いくら平地が遅…

15/04/27 体重:59.1kg 体脂肪率:14.1.%(▲0.7%) 苦戦中。これから飲み会が減るので効果でるか？ ■ゆるふわライド＠浜名湖 A木さん、O田さんと浜名湖+オレンジロード dist:70.8km TSS:245.1 ゆるふわといいつつも、一人は去年の竜洋3位、 一人は鈴鹿のインター…

今日のお酒はどこまでも豪華！いただきまーす。そして、明日はヒルクラトレ(^^)起きれるの？

15/04/23 体重:59.5kg 体脂肪率:14.7.%(▲0.1%) うーん。やせない... 内容は先日と同じ。 今回は特に左足の回転、特にきつい時こそ意識した。 具体的には11時方向から前への力と、 下死点から後ろ方向への引き上げを。 先日よりもZ6に20sec、Z7に10sec強耐え…

15/04/21 体重:59.5kg 体脂肪率:14.8.%(△1.7%)体脂肪率増。最近食欲制御が上手く行かない。 直接原因は夕食がやや増えたってこと。 理由は今回試しているレシピ本で作った豚汁作製に成功して 箸が止まらない！から（豚汗 日本一の肉レシピ (プレジデントムッ…

15/04/19 体重:58.3 体脂肪率:13.1%(▲1.9%)体脂肪率減。誤差範囲かな？周回練＋大草山dist:74.3kmTSS:2465、20秒の最大Wを更新(^^)今年初の周回練。参加者over10人！この参加人数は初めてか^ ^？今回、初参加の女性ライダーがいるという事前情報にいかに皆さ…

15/04/17 体重:59.0 体脂肪率:15.0%(△0%) 送別会ラッシュで全然乗れていない^^;体脂肪率目標はあと5%減だけど…あかん。今日はせっかく早く帰れたのでローラートレ。 実業団レースに出てみて痛感したことは 自身には圧倒的に力が不足しているということ。 ヒ…

実業団デビュー戦！ 御方のテンプレを使用して振り返ってみよーう( ´ ▽ ` )ﾉ 年月日：2015年4月12日 レース名：JBCF 伊吹山ドライブウェイヒルクライム カテゴリー：E3 コース：伊吹山ドライブウェイ 10.7km 標高差800m スタート時間：13:44 天気予報：晴れ,…

15/04/11 体重:59.0 体脂肪率:15.0%(△0%)雨も朝で上がったので10時からの遅いスタート。 レース前の軽い刺激ということで 浜名湖半周+周回練コース2周 dist:54.3kmTSS:124.2 追い込んではいけないのでZ5以上は全体の8％ 周回練コース二周目の坂・平坦・スプ…

15/04/10 体重:58.7 体脂肪率:15.0%(△1.5%) 今日は早く帰ったのでストレッチ、腹筋後、ローラー。 でも実業団レース 伊吹山HCの直前なので負荷は軽め。 L4(低負荷)1時間 アップ 15min <68%FTP ファストペダル1min×3 全力走 5min 100%FTP レスト 2min L4走 12…

こんにちは。 はじめましての方も、いますかね。 これまではFBにて自転車記事も載せてましたが こちらにブログを試験的に開設。 記録することにより頭の中の整理と モチベーション維持 防備録としても使います。 その為、ここでは自身の能力、ステータスも記…