月日：2016年7月17日 レース名：JBCF 石川ロードレース カテゴリー：E3 コース：福島県⽯川町・浅川町周回コース 13.6km×2 スタート時間：14:00 天気予報：曇りのち晴れ ウォーミング・アップ：周囲をウロウロと 作戦：緩やかな登りは回転重視で マーク選手…

16/07/07 体重:60.3kg 体脂肪率:15.6%(△0.2%) 減らない。。 夜は炭水化物取らないし、おやつはナッツなのにねぇ。 dist：23.2km TSS：65.5 得たもの：ポジションがやや前乗りになり、かつ肩胛骨がうまく使えていなかった。 などとしたためていたところ、O方…

16/07/05 体重:60.3kg 体脂肪率:15.3%(△0.4%) 最近自炊の方が太る。 なんだかお腹いっぱいにならないのはなぜ 腹7分でいきましょう 回復走 dist：15.6km TSS：33.4 今日は違和感あるので本当に軽め 明日はその分頑張ろう。

16/07/03 体重:59.5kg 体脂肪率:14.9%(▲0.8%) ちょいやせ。 ■梅トレ＋オプション dist.：95.5kmTSS：173意識したこと：先頭や坂で張り切りすぎない。最近の練習で身につけた、臀筋を使って、ある意味つっかえ棒にした足を回す。を忘れない。 今日の収穫： 残…