16/06/30 体重:59.5kg 体脂肪率:15.5%(▲0.6%) 昨日はインターバル後にしっかりストレッチして マッサージしたので足はそんなにダメージなし。 でも、精神的に辛い練習だわあれは。毎日は、、、 今日はほんのりインターバル でも結構きつかった。 ■インターバ…

16/06/29 体重:59.9kg 体脂肪率:16.1%(△0.6%) 栂池終わってちょっとハメを外したらこのざまよ まぁ次のヒルクラは赤城山やし、次のレースは石川ロードレースで 無理して痩せるよりは、体重維持＠59kgで筋力アップの方が良いだろうね。 伊吹、富士、栂池とヒ…

月日：2016年6月26日 レース名：JBCF 栂池高原ヒルクライム カテゴリー：E3 コース：栂池高原特設コース 17.1km 標高差1200m スタート時間：9:06 天気予報：曇りのち晴れ ウォーミング・アップ：ローラー 作戦：ペダリング。踏み足に注意。 マーク選手：Kハ…

16/06/23 体重:59.6kg 体脂肪率:15.3%(▲0.3%) 今日はZwiftでL4走10min×2 前回よりもよく走れているかなと。 特にきつくなくなってきたので時間を伸ばそう。 15分にトライします。 週末の栂池は天気どうだろう？

16/06/21 体重:60.2kg 体脂肪率:15.7%(△1.3%‼︎) あっれー？今日もちゃんと乗ったのに お昼も軽めにしたのに。。。まそんな日もあるか。 大嫌いなインターバルの時間ですよ。 自分はとにかく苦手なのでこの練習をします。 この力がつけば坂では勾配の変化に、…

16/06/20 体重:59.5kg 体脂肪率:14.4%(▲0.9%) 土日頑張ったご褒美？ ちょっと痩せました(^O^) この調子で減らしていきたいねー

16/06/18 体重:59.5kg 体脂肪率:15.7%(▲0.3%) 体重はなかなか落ちない… 食事制限してるんだけどなぁ。 量自体も少し減らす必要あり。 ■梅トレ dist.：81kmTSS：134意識したこと：先頭にたっても踏み足基調にならない。使うところとそうじゃないところをしっ…

16/06/18 体重:59.0 体脂肪率:16.3%(%)■ヒルクラ練dist.：74kmTSS：170意識したこと：栂池に向けてスタートダッシュ＆その後もタレない 調子はなかなか。徐々にしっかりと足が回せる時間が延びてきてる。かな？ 今期が終わる頃にはしっかりと馴染ませたいな…

16/06/15 体重:59.6 体脂肪率:16.3%(△0.5%) 帰宅後、いつもの野田山へ。 月曜は完全休息、昨日は軽い刺激だったので 今日は調子良いだろうと思って出かけてみるとやはり足が回る。 朝一よりも今日のように仕事明けに登った方が確実に足が軽い。 でも早朝のレ…

16/06/14 体重:60.8 体脂肪率:15.8%(▲0.5%) 帰宅後腹筋、ローラー。富士ヒル開けなので様子を見ながら。 クリスクロス（ハーフ）dist.：15.0kmTSS：不明意識したこと：先日の富士ヒルクライムで実力が出せなかったことが 使う筋肉の違いによるかどうかの検証…

体重60.9kg 体脂肪16% 本当か？？めちゃ重いんですけど。 少なくとも58.5kgまで落とさないと。 本日はノーライド 仕事上がりに整体に行き、体を見てもらう。 先生曰く、全体的に筋肉の内側が張っているので悪くはないが 左側が使えていないとのこと。 特に腹…

月日：2016年6月12日 レース名：Mt.富士ヒルクライム2016 カテゴリー：草レースなので無し コース：富士スバルライン 24km 標高差1273m スタート時間：7:25 天気予報：晴れ, 風速不明 ウォーミング・アップ：ローラーで20分 ファストペダルを織り交ぜて。2時…