野田山練

16/06/15
　体重:59.6
　体脂肪率:16.3%(△0.5%)

帰宅後、いつもの野田山へ。

月曜は完全休息、昨日は軽い刺激だったので

今日は調子良いだろうと思って出かけてみるとやはり足が回る。

朝一よりも今日のように仕事明けに登った方が確実に足が軽い。

でも早朝のレースが多いことから、いかに自分には

アップが重要かが分かるときでもある。

■野田山練

dist.：23.4km
TSS：69.7
意識したこと：上半身力まず、とにかく臀筋を使うこと。

　　　　　　　イメージとして、かかとを９時方向から３時にかけて

　　　　　　　臀筋で前に押し出すような感じ。

　　　　　　　特に左足に難ありなので、意識が途切れないように。

速く走るというよりは丁寧にペダリングすることに専念したため

タイムは期待していなかったがこれまでの２番目。240W/20min

パワーだけなら過去のこのコースでは一番出ている結果。

ここでも、今回のレースでいかに臀筋が使われなかったかがわかる。

全然臀筋に疲労感がなかったので…

明日の朝練はちょっとタイム狙ってみよう。