浜名湖半周
15/04/11
体重:59.0
体脂肪率:15.0%(△0%)
雨も朝で上がったので10時からの遅いスタート。
レース前の軽い刺激ということで
浜名湖半周+周回練コース2周
- dist:54.3km
- TSS:124.2
追い込んではいけないのでZ5以上は全体の8%
周回練コース二周目の坂・平坦・スプリントだけ回して
心拍184まで上げる
のこり25kmはナガシで終了。
終了後は入念にストレッチ&マッサージポール、長めの入浴、
リカバリータイツ着用で仮眠という回復プログラム。
いい感じに回復している気がする。
夕方に支店に自転車をもちこみ
ガタなどのチェックと、プレートホルダーの取り付け。
ううん。。身が締まる思いです。
明日は早起きなので準備をしてしまって今日は早めの就寝です。