北摂練 現在は池ちゃん、ITさんが中心になって開催されている有志の練習会で 参加表明すればチームの垣根を越えて誰でも参加できる。 基本ノンストップで超効率的に練習することができ 猛者がもさもさしているけど、レベルに合わせたメンバー編成もするので …

咳 去年末、風邪を引き、熱などの風邪症状が治まるも 咳がえらく残るなぁと思っていて 腹筋がバキバキになりやばいことになってきたので 病院に行ったら、咳喘息の疑いとな？ 結構ショックを受け、せっせと薬を飲む日々。 一回で６錠ぐらい飲むんすけど… で…

先週の反省を生かして今週はメリハリのある練習で週末を迎える 加えて前日夜はしっかり 足腰ストレッチ＆イナーメ・スポーツアロマ Recovery 回復に大きく効果があり、当日のパフォーマンスアップにも貢献してくれてる 結果、朝出発して足を回した感じは先週…

週末練 ソロとチームと反省と 日曜日 ソロ練 4:52:47 126km TSS229 月曜日 チーム練 4:37:12 116km TSS198 二日間はほとんど同じルート 守山〜草津〜宇治〜山城〜木津川〜和束〜湯舟〜猿丸峠 という感じ さて振り返り、いや反省の時間 ・今週平日は慣れない…

8/11からの5日間、全て乗り続けてみた。振り返り。 ・day1 マツケンサンバライド 先日少し書いた凱旋ライドの本番。 みなさんの本件についての準備、調整、本気度は凄まじく 詳細は某有名ブログに譲ります。 メンバーはまさに百鬼夜行を思わせるような関西の…

16/07/03 体重:59.5kg 体脂肪率:14.9%(▲0.8%) ちょいやせ。 ■梅トレ＋オプション dist.：95.5kmTSS：173意識したこと：先頭や坂で張り切りすぎない。最近の練習で身につけた、臀筋を使って、ある意味つっかえ棒にした足を回す。を忘れない。 今日の収穫： 残…

16/06/18 体重:59.5kg 体脂肪率:15.7%(▲0.3%) 体重はなかなか落ちない… 食事制限してるんだけどなぁ。 量自体も少し減らす必要あり。 ■梅トレ dist.：81kmTSS：134意識したこと：先頭にたっても踏み足基調にならない。使うところとそうじゃないところをしっ…

15/04/27 体重:59.1kg 体脂肪率:14.1.%(▲0.7%) 苦戦中。これから飲み会が減るので効果でるか？ ■ゆるふわライド＠浜名湖 A木さん、O田さんと浜名湖+オレンジロード dist:70.8km TSS:245.1 ゆるふわといいつつも、一人は去年の竜洋3位、 一人は鈴鹿のインター…

15/04/19 体重:58.3 体脂肪率:13.1%(▲1.9%)体脂肪率減。誤差範囲かな？周回練＋大草山dist:74.3kmTSS:2465、20秒の最大Wを更新(^^)今年初の周回練。参加者over10人！この参加人数は初めてか^ ^？今回、初参加の女性ライダーがいるという事前情報にいかに皆さ…